Познатиот руски лекар ко со години имал проблем со киограмите, кои драстично варирале со различни диети и правилна исхрана.

Сега, открил совршена формула...

Правилниот начин на исхрана се разликува кај секој човек, бидејќи секој организам различно реагира на исти производи, па колку и да биле здрави и препорачливи во исхраната.

Со овие факти се водел и познатиот руски лекар Сергеј Бубновски кој многу години имал проблем со килограмите. Тој бил многу урбана личности и воркохоличар, па бил склон на нездрава и неправилна исхрана

За три месеци ослабел 36 килограми и заклучил дека диетите само носат нервози. 

Прво правило: 

Се што правите усогласете го со начинот на живот. Квалитетно ја намалувате килажата, без губиток на мускулната маса, така што ќе вежбате, и балансирано ќе јадете.

Пијте најмалку три литри вода дневно, односно 12 чаши вода. Водата се пие веднаш по вежбањето, по јадењето, пред капење. 

Второ правило:

Редовно пешачете, најмалку еднаш неделно во траење од два саати. 

Брзината на пешачење да биде околу седум километри на час. 

Џогирањето се препорачува два пати неделно, околу 30 минути.

Нордиското пешчење е потребно да се применува секојдневно, најмалку три до пет километри. 

Трето правило:

- Диета од било кој вид е штетна

- Јадете природна храна која не е обработена

-Одбивајте конзервирани производи

-Избегнувајте сол и шеќер

-Избегнувајте алкохол, посебно со оброк

-Ако пиете чај по јадењето ќе доведе до дебелеење

-Престанете да пиете кафе

Прочитајте повеќе