Пешачењето е наједноставна физичка активност, но добрите работи од пешачењето често ги потценуваме.

Ако секој ден шетате само 800 метри повеќе, во ваште тело ќе се случат значајни промени одлични за здравјето.

За да успешно ја контролирате телесната тежина и да го одржувате здравјето, треба дневно да прошетате околу 10.000 чекори. Таа бројка делува многу, посебно ако имате канцелариска работа и многу време поминувате во автомобил. 

Но сепак можете!

Експертите велат дека и само 1000 чекори дневно е доволно во вашето тело да се случат промени. Илјада чекори износи одприлика 800 метри, што е бројка која секој би можел да ја постигне, важно е дека тие дополнителни 800 метри ги изодите скоро секој ден и резултато нема да изостане.

Некои од лесните начини како повеќе да пешачите е паркирање на автомобилот подалеку од местото на вашата работа, одење додека разговарате на телефон, шетање до колегата наместо праќање на е-маил. Дознајте кои пет промени се случуваат во телото ако секој ден пешачите 800 метри повеќе, односно ако направите дополнителни 1000 чекори:

1. Срцето помалку ќе се напрега

И најмалата промена од седечки начин на живот во бавењето со наједноставна физипка активност како што пешачењето значително го подобрува здравјето и го намалува ризикот од срцеви болести.

Движењето им овозможува на мсукулите појако да пумпаат крв низ телото, па срцето работи во нормален ритам.

2.Се намалува ризикот од мозочен удар

Зголемувањето на физичка активност директно го намалува ризикот од мозочен удар, а помага и во контрола на крвниот притисок, што дополнително го намалува ризикот од мозочен удар. Значи, двојна добивка!

3.Полесно ќе слабеете и се подобрува нивото на холестерол

Со пешачењето можеби нема брзо да ослабете, но после некое време ќе видите резултати. Првите резултати можете да ги видите по оприлика 10 недели (дури иако сте ги задржале нездравите навики, односно ако во животните навики сте го промениле колчеството на пешачење.)

Имате ли високо ниво на лош холестерол, 1000 чекори повеќе дневно и тоа ќе се промени. Повеќе движење поттикнува согорување на холестеролот и други липиди во крвотокот кои би можеле да бидат штетни.

4.Коските ќе ви зајакнат

Било каква активност во која се коските под притисок од тежината на телото придонесуваат за јакнење на коските и намалување на ризикот од остеопороза.

Тоа се случува поради тоа што се користи при носење на тежина на телото и повеќе се напрегнува и на тој начин се јакнее.Таков притисок на коските исто така поттикнува на создавање на нови ќелии во коските.

Прочитајте повеќе