Дваесет години 

Кога имате дваесет години можете секој ден да јадете калорична храна, а тоа да не се познава на вас. Меѓутоа добриот метаболизам нема да трае со векови. Ако направите мускули во дваесетите, во староста полесно ќе ви биде. Се препорачуваат следниве вежби: дигање тегови и склекови. Треба да тренирате два до три пати неделно со тегови. 

Триесет години

Ако сте вежбале долго ист спорт, тоа може да доведе до згрчување на мускулите и да имате проблем со движењето.

Треба да вежбате: 

Прескокнувајте јаже
Возете велосипед
Трчајте 
Пливајте 
Играјте
Истегнувајте се, тоа е многу важно.

Четириесет години

Со четириесетите мора да се борите со маснотиите и да оддржувате сила. Многу е важно да работите со тегови. Тогаш се намалуваат мускулите и кај жените и кај мажите. Дигајте тегови е наш предлог. 

Педесет години

Тогаш ќе ги почувствувате првите болки во колена што е нормално. Ако ве болат колената престанете да трчате. Вежбајте аеробик и аеробик по половина час пет пати неделно. 

Никогаш не е доцна за ефикасно вежбање.

Прочитајте повеќе