Не очајувајте, бидејќи постои превенција за секоја од овие тегоби!

Поголемиот дел од професиите е поврзана за компјутер, а доколку поминувате повеќе од четири часа дневно „прилепени„ за екран, важно е да знаете кои се можните последици.

Седењето во лоша положба и постојана изложеност на очите со вештачко осветлување може да влијае на појава на одредени физички тегоби.

Ви преставуваме три најчести болести кои се предизвикани од прекумерно седење на компјутер.

1. Остеохондроза

Овој назив е скоро друго име за болка во грбот, бидејќи скоро 80% од сите болки во овој предел исчезнуваат како последица од остеохондроза.Таа болест преставува атрофија на ткивните дискови.

Поголемиот дел од дисковите се намалуваат, исто така и апсорцијата за потребни материјали, дисковите губат на еластичност и способност да ги обавуваат своите функции како треба. 

Кај остеохондрозата доаѓа и до намалување на функцијата на лигамените и мускулите кои им овозможуваат на дисковите правилна функција, а сето тоа заедно влијае на целокупната состјба на кичмата.

Најчесто се манифестира со болка во грбот, вратот, рацете и рамената. Оваа болест често ја следи лошата циркулација, вртоглавица, главоболка, тинитус, вкочанетост во прстите, бол и чувство на печење во градите, чувство на слабост, а може да дојде од оштеување на видот.

Превенција

Обезбедете основни услови за работа - столче на коешто седите мора да е удобно, но не премногу меко. Потпирачот да биде рамен, да ја следи закривеноста на кичмата.Позицијата на компјутерот или лаптоп треба да биде таква што средината на мониторот ќе биде точно спрема вашите очи - тоа ќе спречи дополнително кривење на кичмата и притисок на вратните жили.

2.Синдром на суви очи

Заштитниот слој со кој е прекирена јаболчницата на нашето око правилно работи благодарејќи на трепкањето. Потполно е нормално да трепнеме 20 секунди во текот на една минута. Но, додека гледаме во екран, трепнуваме два пати помалку отколку што е нормално, па солзната течност не се обновува на време.Така доаѓа до синдром на суви очии и очите ја губат својата природна заштита.

Превенција

Многу е важно да одржувате оптимален внес на течности. Исто така, на секои 20 минути би требало да се тргнете од компјутер или барем да затворите очи, најмалку 1 минута. Затворете ги очите што поцврсто.

 Одвојте по минута, неколку пати дневно и трепнете што почесто, за да се создаде производство на солзна течност.

3.Синдром на карпален тунел 

Карпален тунел се наоѓа на предната страна на рачниот зглоб. Сместен е помеѓу осум мали коски на рачниот зглоб, додека горната страна е затворена попречно поставено на карпалниот лигаманет.

Преку него преоѓа медијален нерв,кој кај синдромите на карпалниот тунел под константен притисок.Симптомите се чешање, болка и чувство на трнење во прстите, раката и во рачен зглоб, а можно е и вкочанетост во показалецот и средниот прст.

Превенција

Масата на која работите да биде доволно голема за на него да можете да ги ставите двете раце.

Исто така, столчето, тастатурата и маусот мораат да одговраат на вашата анатомија, односно да не предизвика тегоби. Правете пауза од работа, на околу саат време, направете едноставни вежби во траење од две минути: стегање и опуштање на тупаници, вртете ги шаките во смер на часовникот и обратно, истегнете ги рацете пред себе, истовремено мрдајќи ги вашите прсти.

Прочитајте повеќе