Се препорачуваат во текот на диетата, многу се вкусни и здрави и можеме да ги јадеме без грижа на совест.

Како што тврдат експертите, организамот троши повеќе калории за да ги обработи овие намирници отколку пто во него е внесено додека сме јаделе.

Тие се богати со хранливи материи, изновреден вкус, чест додаток на многу јадења, а најважно до сега - можеме да уживаме во секој момент без грижа на совест.

Јаболка - во 125 грама има 57 калории

Една од најпопуларните овошја во светот која е богата со растителни влакна, спаѓа во синоним за здрава исхрана, а можеме да ја јадеме без грижа.

Морков- во околу 60 грама има 22 калории

Ова овошје содржи многу малку заситени маснотии и е одличен извор на витамини B1,B3,B6,C,A и К, потоа фолан киселина, магнезиум и калиум.

Лимун и лимета - еден плод без кора има 20 калории

Овие витамини знаеме дека се богати со витамин Ц, а ако ги јадете цели, односно не комзумирате само сок, ќе добиете и здрави влакна!

Спанаќ - во 125 гр има само 7 калории

Општо е познато дека содржи железо, а тука се и уште фолна киселина, витамин К, бета-каротен, витамин Ц и лутеин.  

Тиквици - во 125 гр има 20 калории

Една од главните ѕвезди на пролетната и летна кујна е одличен извор на влакна и витамин А.

Домат - еден плод со средна големина има околу 22 калории 

Еден од најсилните антиоксиданси на ликопен се наоѓа во ова овошје, а со доматот внесуваме и калиум, витамин Ц и растителни влакна.

Прочитајте повеќе