За добар секс е најважно меѓу вас да има привлечност, но освен тоа, одредени вежби можат да и помогнат „акцијата“ да биде подобра.

Било каква физичка активност е добра за вас - пред се за здравјето, но кога зборуваме во контекс на сексот, фактот е дека редовните тренинзи ќе ја подобрат издржливоста.
Меѓутоа, одредени вежби можат да ви помогнат, а со тоа и да уживате во повеќе различни пози.

И не само тоа - за да се возбудите, во телото се случуваат слични процеси како и кога вежбате, па научниците тврдат дека вежбањето може да се зајакне во текот на односот.

Посебно внимание обрнете на вежбите на карличните мускули, а еве и кои вежби експертите ги препорачуваат.

Издржај - 20 секунди
Не треба посебно да се објаснува - наместете се во положба како склекови, а потоа спуштете се така да бидете потпрени на подлактиците. Трудете се кичката да ви биде права, и останете така во таа положба 20 секунди.

Глутеус мост - 15 секунди
Легнете на грб, ставете ги рацете покрај телото, а нозете свиткајте ги во колена. Подигнете го задникот од подот и повторете го тоа 15 пати. На овој начин ќе ги зајакнтете мусклулите на задникот, но и карличните мускули.

Кегелови вежби - задржување 5-10 секунди
Нема потреба да објаснуваме дека требда имате карлични мускули значат и подобар оргазам.
Прво што треба да направите е да ги „идентификувате“ карличните мускули, така што ќе ги стегнете мускулите како кога сакате да ја стопирате урината.
Задржете ги овие мускули стегнати околу десет секунди, па потоа опуштете ги на десет секунди. Ако ви е тоа премногу, почнете од пет секунди, па зголемувајте.

Прочитајте повеќе