Суперхраните содржат многу полезни состојки и можат да се само од полза за организмот. Тоа, коешто ги обединува суперхраните во овој список, е нивната боја. Видете ги.
Брукселска зелка
Не е најпопуларната храна кај нас, но лесно може да се најде по големите продавници. Брукселската зелка го содржи витаминот А, витаминот С, фолна киселина и калиум. Освен тоа, брукселската зелка содржи полезни фитохемикалии, за кои се смета дека се борат со ракот.
Зелен чај
Што и да кажеме за зелениот чај, ќе е малку. Зелениот чај е идеален за слабеење, се грижи за здравјето на срцето и е чудесен за детоксикација. Зелениот чај ќе ви помогне, ако имате проблеми со метаболизмот или со варењето.
Авокадо
Ако барате здрав извор на масти, авокадото е плодот за вас. Авокадото содржи мононезаситени и полинезаситени масни киселини, кои го снижуваат холестеролот и се грижат за здравјето на срцето. Освен това, авокадото содржиа и витамин Е и С, калиум и лутеин.
Киви
Кивито е другата суперхрана, којато требва да ја вклучите во своето мени. Кивито содржи растворливи и нерастворливи фибри, кои го подобруваат варењето. Кивито е добро и за оние кои се диета, затоа што е плод кој заситува. Освен тоа, кивито содржи и огромни количества на витамин С и калиум.
Спањак
Спањакот е суперхрана, не само затоа што е омилена храна на Попај. Спањакот е најдобриот извор на фибри од сите зелени лисни зеленчуци. Освен тоа, во спањакот има и витамин А и К, како и железо и фолна киселина. Освен тоа, во спањакот има антиоксиданси и бета каротен, кои се грижат за здравјето на срцето и на очите.
Брокула
Како другите крстоцветни зеленучци и во брокулата има куп полезни фитохемикалии, кои се борат со клетките на ракот. Освен тоа, брокулата е добар извор на витамин А, С и К. Содржи и фолна киселина и калциум. Брокулите содржат и многу фибри, кои заситуваат со малку калории.
Коментари
Остави Коментар