Спортскиот напиток нема да ве натера да трчате побрзо или да направите повеќе склекови.Тие постојат за да се надомести течноста и нутритиентите во организмот за време на напорниот тренинг.

1.Сок од цреши

Колку е потребно - 2 чаши

Кога да се пие - секој ден пред натпревар или тренинг

Зошто е добар - Ја зголемува издржлувоста на спортистите кои по конзумацијата на овој напиток изјавиле дека имаат и помалку болки.

2.Млеко со мал процент на масленост

Колку е потребно - 2 до 4 шолји

Кога да се пие - Веднаш по тренинг

Зошто е добар - Протеинот помага во обновување на мускулна маса. Калциум и Витамин Д ги јакнат коските и добри се за диета.

3.Зелен чај

Колку е потребно - 2 шолји

Кога да се пие - Секој ден и пред тренинг

Зошто е добар - Кофеинот од зелениот чај ќе ви помогне да бидете издрќливи и да изгубите повеќе килограми пред вежбањето

4.Кафе

Колку е потребно - до 3 шолји на денКога да се пие 

Кога да се пие - Во текот на денот и пред вежбање

Зошто е добар - Кофеинот ќе ја зголеми вашата издржливост и ќе го спречи уморот

5.Лимонада со џумбир

КОлку е потребно - Неколку чаши

Кога да се пие- Во текот на денот

Зошто е добар - Својствата на џумбир е докажано за олеснување на болки во мускулите по вежбање и тоа за 25%

Прочитајте повеќе