Подобрувањето на меморијата се состои од веќе познати здрави навики. 

Но, ако сакате да направите дополнителен чекор, овие совети се најдобри за 

зајакнување и совладување на уметноста на меморијата

Можете да го изострите вашиот ум со некои краткорочни и долгорочни навики,

 бидејќи со сета гужва и врева на модерниот живот, вашиот тек на мисли лесно може

 да ве исфрли од колосек и да ве натера да го заборавите списокот со намирници веднаш штом ќе влезете во продавницата.

Сето тоа е дел од модерниот живот, но во најмала рака може да биде неверојатно непријатно - едното 

е кога не можете да се сетите да купите млеко, а другото е кога се обидувате да се сетите на спецификите на магичниот прв состанок со вашиот брачен другар.

Меморијата е клучна за нормално функционирање и треба да направиме се што можеме за да ги 

негуваме спомените што ги имаме и да го оптимизираме мозокот за подобри перформанси во иднина.

Постојат стратегии и совети за ментално здравје кои ќе го одржат вашиот 

мозок успешен и ќе ви помогнат подобро да запомните.

Според неврологот Венди Сузуки, 

имаме поголема контрола над нашите сеќавања и способноста за помнење отколку што сфаќаме.

Врвни совети за подобрување на меморијата и поддршка на здравјето на мозокот:

1. Останете хидрирани

Пијте повеќе вода. Несоодветниот внес на вода не е добар, 

но се покажа дека особено предизвикува краткорочни проблеми со меморијата.

2. Ограничете го внесот на алкохол

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат еден до

 седум алкохолни пијалоци неделно имаат помал мозок од оние кои не го прават тоа и дека генерално

 колку повеќе некој пие, толку нивниот мозок станува помал.

3. Спијте доволно

Сите знаеме дека квалитетниот сон е

 неопходен од безброј причини и ја 

поддржува нашата меморија.

- Вашиот мозок е многу добар во запомнувањето на

 илјада детали, а повеќето од нив не се навистина критични за вашиот живот.

4. Бидете повнимателни

„Се сеќаваме на што обрнуваме внимание“, вели Тара Сварт, невролог.

 Вниманието е моќна алатка која ни помага да запомниме што ни треба. 

Дополнително, медитацијата и другите практики на свеста се покажа дека 

ја зголемуваат целокупната моќ на мозокот.

 Со одржување на здрав хипокампусот, медитацијата 

го подобрува учењето и меморијата.

Прочитајте повеќе