Довербата е база на секој здрав и влизок емоционален однос. Довербата се гради и расте, како што односот се развива, но тоа е исто така и со повреди.

По повредата довербата е можно повторно да се изгради, но побарува труд и трпение, баш како што било на почетокот.

Искреност и отворена комуникација за мислите и чувствата

Со текот на растењето научени сме да ги активираме механизмитена самозаштита кога во односот со некој ќе се најдеме во ризик од повредувања, кога сме изложени на неискреност, лаги, или кога на било кој начин сме изневерени. Од таа причина е императив да зборуваме искрено, дури и кога имаме мали работи, да давате ветуваање дека моќе да се исполни, едноставно да се усогласат сопствените зборови и акции.

Постепено да се отвара сопствената ранливост 

Да ја прикажете сопствената ранливост значи да го отворите својот личен свет на блиска личност, се до самиот ризик од повредување. Довербата се храни со прикажување на емоционална ранливост која ја нанел партнерот,кој потоа покажал поддршка и разбирање.

Почитување

Колку односот е поинтимен, толку е улогата на почитување поголема.

Омаловажувањњата, потценувањето, навредите, се токсини во емоционалниот одност и можат да остават трајни последици. Навредливо однесување или непочитување на партнерот,малку по малку ја оштетува врската и довербата ја слабее.

Заедничко преземање на ризик

Заедничкото чекорење надвор од зоната на комфор ја зголемува блискоста и поврзаноста меѓу партнерите, влијае на секуалната привлечност и ја зацврстува довербата, како и сопствените сили, така и силата на партнерството. Тоа може да биде било кој предизвик, планирање на патување, ширење на социјане круг, заеднички курсеви и слично.

3.Разговаратје за проблемот - ставње на проблемот под тепих доведува до нови повреди и кинење на некоја нишка која ве поврзува.

Наместо да напаѓате, користете реченици кои ќе ги започнете со - Јас се чувствувам ... 

Така преземате одговорност за сопствените чувства и давате простор на партнерот да се изрази.  

Секој однос има потешкотии, тие се составен дел од животот. Можат да ви послужат овие чекори:

1.Поврзи се со сопствените чувства - лутина или друго негативно чувство може да влијае на однесувањето и да доведе до непримерени, неадекватни одлуки и повредување на партнерот. Дајте си себе време за даги прифатите своите чувства, да анализирате што се случило и како, а не зошто дошло до тоа. 

2.Увидете што е вашата одговорност во проблемот - префлување на целата одговорност на партнерот ја зголемува лутината и го замаглува погледот на рационални решенија. Додека односот го прават двајца, невозможно е само еден да има одговорност за проблемот. 

Прочитајте повеќе