Две едноставни вежби на дишење направете ги кога ќе почувствувате желба за пушење и по тој мал ритуал желбата полека ке исчезне...

Вежбите се едноставни, правете ги секое утро и во текот на денот.

Вежба бр.1 

Кога ќе имте желба за цигара, излзете на свеж воздух. Исправете се и опуштете се. Направете длабок здив наполнете ги белите дробови и задржете го здивот на 3-5 секунди.

Потоа полека издишете. На крајот повторете пак. Оваа вежба на правете ја 10 пати.

По вежбата ќе чувствувате лесна вртоглавица, која е поврзана со заситување на кислородот во мозокот.

Вежба бр.2

Поспоро вдишете воздух низ нос и брзо издишете. Вежбата правете ја полека па забрзајте го темпото. Во еден циклус направете по 30 вдишувања и издишувања.

Вежбата повторете ја 5-6 пати. 

Постепено нема да размислувате често за цигарите.

Кога ги правите овие вежби, плуќата ја добива потребата од количината на кислородот. Градниот кош добива правилна интеревенција, а аддоминалните органи добиваат лесна систематска масажа.

Прочитајте повеќе