Запомнете зошто се обидувате да се опуштите. Вашето здравје е важно, па сеќавањето на тоа може да ви помогне да се чувствувате помалку под стрес додека се обидувате да правите релаксирачка активност.

Дали некогаш сте се обиделе да се опуштите и одеднаш да ве обземат чувства на стрес и негативни мисли? Всушност, многу луѓе го доживуваат - поради што некои го измислија терминот „олеснување од стрес“ или „опуштање од стрес“.

Иако релаксацијата од стрес е нов термин кој ја опишува анксиозноста предизвикана од релаксација, тој се проучува со години и се покажа дека помеѓу 30 и 50 проценти од луѓето го имаат овој проблем. Имено, кога тие се обидуваат да се опуштат, тоа им ги покажува симптомите на стрес (како забрзано чукање на срцето или потење).

Парадоксално е, имајќи предвид дека луѓето кои доживуваат ослободување од стрес можеби ќе треба да направат нешто релаксирачко за да се ослободат од стресот. Ова може да се претвори во деструктивен, маѓепсан круг во кој луѓето не можат да го ублажат стресот што го доживуваат - што може да резултира со негативни емоции и напади на паника.

Но, не секој ќе доживее стрес поради релаксација. Некои истражувања дури сугерираат дека луѓето кои имаат анксиозност може да бидат повеќе склони кон неа. Еве неколку други причини зошто тоа се случува - и што можете да направите за да го преболите.

Негирате дека сте под стрес

Да се ​​преправате дека нема проблем (или да го негирате) е една од најмалку ефикасните стратегии за справување - што може да биде причина за „ослободување од стресот“.

Кратките периоди на негирање всушност можат да ни помогнат да се прилагодиме на промените. На пример, негирањето може да му помогне на лицето да се справи со своите емоции откако ќе доживее смрт на некој близок. Но, кога негирањето често се користи за справување со секојдневните стресни фактори, луѓето често ќе се чувствуваат како да се заглавени во рутина.

Еве како да го поправите:

-Признајте дека симптомите на стрес всушност можат да ви помогнат. Вашето тело се обидува да ве предупреди дека проблемот треба да се реши, па ги активира сите свои физиолошки ресурси за да ви помогне во тоа. На пример, зголемениот пулс му помага на вашето тело да носи повеќе крв снабдена со кислород во вашиот мозок, така што мозокот може побрзо да најде решение за проблемите што предизвикуваат стрес.

-Запишете ги вашите најдлабоки мисли и чувства поврзани со вашиот стрес. Ова ќе ви помогне да го разберете изворот на стресот за да можете да се справите со него. На пример, нема смисла да медитирате секојдневно за да се ослободите од стресот ако причината за вашиот стрес е прекумерната работа. Во овој случај, разговорот со шеф или колега за да го прилагодите обемот на работа ќе ви помогне да го ослободите стресот повеќе отколку релаксирачките активности.

Не можете да одлучите

Кога донесуваат одлука, некои луѓе не можат а да не ги истражат сите можни опции кои им се достапни. Ова може да се случи дури и кога се обидувате да изберете нешто релаксирачко за правење. Дури и откако ќе изберат нешто, тие веројатно ќе размислуваат за други опции наместо да се релаксираат, прашувајќи се дали нешто друго би им помогнало да се чувствуваат поопуштено. Така, наместо да си го опуштат умот, тие дополнително се оптоваруваат себеси.

Прочитајте повеќе