Состојбата на мрзливост секогаш има некоја причина, само треба да се открие грешката за која често не сме ни свесни. Поради тоа е потребно, некои од лошите навики да се избегнуваат, за да во текот на денот да бидете расположени.

1.Наглото будење и одењето во теретана

Утрото е време кога сме успорени. Дајте му време на телото полека да се разбуди и полека мрдајте ги мускулите.

Тоа што го работите по будењето ќе го одреди вашето расположение во текот на денот. Грешките кои ги правиме наутро влијаат на остатокот на нашиот ден,а доколку се појавуваат во текот на подолг временски период, можат да доведат до последица по нашето здравје.

Поминете неколку минути во тишина, длабоко вдишете и пијте вода.

2.Не растегнувајте се 

Кога ќе се разбудиме, нашите мускули, а посебно кичмата, се малку укочени. 

Доколку наутро не се растегнеме, цел ден ќе се чувствуваме згрчено што ја намалува нашата продуктивност.

Протегнете се, истегнете ги мускулите на нозете и длабоко вдишете неколку пати. Ако и покрај тоа чувствувате симптоми како што се бол и крцкање на вратот при ротација, главоболка, отежнато дишење и мигрена тогаш е можно дека е пореметен атласот - првиот вратен пршлен. 

Во тој случај обратете се на лекар.

3.Почеток на денот со шолја чај

Тајната на добриот метаболизам е да не го почнете денот со чај, туку со нешто алкално. Денот не треба да го почнете со ништо кисело како чајот, или кафе со шеќер и млеко. Најдобро е да испиете вода и сок од лимон. Потоа можете да испиете добар зелен чај.

4.Веднаш земате телефон

Откако се појавија паметните телефони, првата работа која повеќето од нас ја прават наутро го земаат мобилниот и ги проверуваат пораките.

Психолозите тврдат дека ова однесување не прави помалку среќни и помалку продуктивни - А може да предизвика лошо расположение во текот на целиот ден.

5.Не планирајте го денот однапред

Најголема грешка која луѓето ја праат е да не планираат однапред. Можеби не ви се допаѓа идејата да размислувате за следниот ден кога ни овој не е готов, но наутро ќе започнете денот поведри кога ќе видите дека предходниот ден сте подготвиле што ќе облечете и ќе си подготвите појадок.

6.Земате „дневна доза“ кофеин или никотин 

Многу луѓе веднаш се фаќаат за цигара или за црно кафе штом станат. Во текот на ноќта не сте внесувале хранливи материи во своето тело, а цигарата или кафето на празен стомак ќе го разори вашиот систем на одреден период.

Најдобро е да испиете чаша вода пред били што. Некое овошје или обичен кеск без шеќер пред кафето ќе го заштити вашиот систем за варење.

Прочитајте повеќе