Дали се пробудивте наспани? Ова се четири најлоши намирници кои можете да ги јадете пред спиење. 

Прво правило во доцниот одброк е да не јадете премногу. 

На човекот му е потребно три саати да ја разгради храната, ако легнете во кревет пред желудникот да го направи своето, спиењето може да го прекине тоа,а варењето да го прекине сонот.

Еве кои намирници треба да ги избегнувате

1. Чоколадо

 Ако одберете чоколадо, внесувате многу шеќер.Може да го пореметат или сопрат хемиските процеси кои потикнуваат спиење.

Јадете банани, кои помагаат во смирување на хормонот стрес и така можат да влијаат на сонот.

2.Масна храна

На масната храна и треба време да се свари. Млеко, јогурт, авокадо, сладолед и путер, се лош избор, а може и налоп од сите е сирењето.

Јадете житарици

Пуканките се здрав избор од јаглени хидрати пред спиење. Меѓутоа не претерувајте.

3.Кисела храна

Треба да се избегнува зачинета или пржена храна, како и сосови на база на домати. Вообичаени симптоми се пецкање во задниот дел од грлото или градите.

Јадете јајца

Протеинот е одличен начин да го ублажите гладот и желудникот побрзо ќе го свари.

4.Алкохол

Алкохолот го ремети вашиот ритам на спиење.

Јадете киви

Јадењето киви доведува до брз сон и подборување на квалитето. Освен киви и топчесто овошје се здрав избор на јаглени хидрати кое исто така можете да го јадете пред спиење. 

Прочитајте повеќе