За почеток најдобро е да тгнете во прошетка во траење од пола саат, кое благо ви го убрзуваат откучувањето на срцето. Научно е докажано дека движењето го стимулира варењето.Потребно ви е 10 минути 

Дишење 

Седнете на стол и опуштете се. Кога е телото опуштено вдишете низ нос, како да го полните стомакот со воздух.Па издишете низ уста. Повторувајте неколку пати со рамномерно дишење.

Марширање во место

За да ги загреете мускулите, марширате во место неколку минути. Забрзајте ја циркулацијата, ослободете се од напнатоста и дишете со полни плуќа.

Притисок

Легнете на грб на рамна подлога. Привлечете го коленото на стомакот и благо притиснете накај него. Повторете исто и со другата нога. Оваа вежба правете ја неколку секунди. Потоа опуштете се истовремено држејќи ги колената потпрани на стомакот.

Прочитајте повеќе